A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia focada no presente e que se concentra nas relações entre os pensamentos, emoções e comportamentos. Por meio de uma série de técnicas cientificamente comprovadas, é possível mudar padrões de pensamentos e comportamentos que contribuem para problemas de saúde mental.
Essa modalidade terapêutica envolve sessões regularmente programadas e tem como objetivo fazer com que o paciente desenvolva habilidades para se tornar o seu próprio terapeuta.
O psicólogo habilitado em Terapia Cognitivo-Comportamental identifica de forma conjunta com o paciente demandas a serem abordadas no tratamento. Com base nelas, são selecionadas ferramentas que o paciente possa utilizar com problemas atuais, além da prevenção de desafios futuros.
Quanto tempo dura uma sessão?
Uma sessão de TCC geralmente dura cerca de 50 minutos e pode ser realizada de forma presencial ou online (para saber mais sobre o atendimento psicológico online, clique aqui).
O que acontece durante uma sessão?
Durante o atendimento, você terá a oportunidade de compartilhar situações que o aborrecem e o terapeuta discutirá com você sobre os pensamentos, emoções e comportamentos relacionados. O psicólogo buscará formas de substituir padrões desadaptativos de funcionamento, gerando pensamentos e comportamentos mais saudáveis.
Ao longo do tratamento, o paciente é encorajado a aplicar o que foi aprendido em sessão na sua vida diária. Por isso, essa abordagem inclui frequentemente a realização de tarefas de casa, como monitorar e registrar pensamentos e emoções ao longo de uma semana.
Quanto tempo dura o tratamento?
O tempo necessário para completar um tratamento psicológico varia de acordo com o indivíduo, o problema a ser tratado e a abordagem terapêutica utilizada. Fatores como a gravidade dos sintomas, a complexidade do problema e a motivação do paciente podem impactar na duração do tratamento.
Quando comparada a outras abordagens psicológicas, a Terapia Cognitivo-Comportamental costuma ser uma forma de tratamento mais curta. Isso porque a duração do tratamento pode variar entre algumas semanas a meses, a depender da natureza do problema enfrentado e da resposta do paciente ao tratamento.
Para o que é indicada?
A TCC é eficaz para tratar uma variedade de problemas relacionados à saúde mental. Entre eles:
- Ansiedade Generalizada.
- Fobia social.
- Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
- Transtorno de pânico.
- Depressão.
- Insônia.
- Esquizofrenia.
- Déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) adulto.
Embora amplamente pesquisada pela comunidade científica, é importante destacar que ela pode não ser eficaz para todas as pessoas. Em alguns casos, a TCC pode precisar ser combinada com o uso de medicamentos ou talvez seja necessário experimentar uma abordagem diferente.
Quando consideramos o atendimento online, alguns casos não são recomendados para essa abordagem. Por exemplo, casos que envolvem pensamentos de morte (ideação suicida), situações de urgência, violação de direitos e diferentes tipos de violência devem buscar atendimento presencialmente.
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